精氨酸属于半必需氨基酸,身体可以合成,但在生长、压力或生病时,饮食摄入显得尤为重要。精氨酸在以下方面至关重要:
蛋白质合成与肌肉生长
创口愈合与免疫防护
一氧化氮的生成(一种有助于血管扩张、血压调节和脑部信号传递的重要分子)
充足的精氨酸有助于心血管健康,并可促进健康血流、平衡血压以及提升运动和性表现。
精氨酸丰富的膳食来源包括:肉类、家禽、鱼类、乳制品、坚果、种子和豆类。
精氨酸还可以根据需求作为膳食补充剂摄入。
低精氨酸水平可能削弱血管健康、延缓创口愈合、降低免疫力,并增加代谢或心血管风险。