异亮氨酸是一种必需支链氨基酸（BCAA），意味着身体无法合成，必须通过饮食摄入。它在以下方面至关重要：

• • 支持肌肉代谢：促进蛋白质合成、减少运动期间分解、加快修复

  • 调节能量产生：通过葡萄糖代谢，特别是在禁食或剧烈运动时提供能量

  • 维持代谢平衡：是肝脏葡萄糖生成和血红蛋白（运输氧气）合成的前体

  • 增强免疫功能和伤口愈合：参与细胞修复过程

异亮氨酸丰富的膳食来源包括：肉类、鱼类、家禽、蛋、乳制品、豆类、坚果和种子。

异亮氨酸水平过低可能会导致肌肉流失、疲劳、血糖不稳定、恢复能力变差和免疫力下降。